Natação Exercícios para Abs

Há um número considerável de exercícios e treinos que você pode praticar no ginásio, que irá ajudá-lo a moldar o seu abs. A natação é uma excelente alternativa que você pode considerar para o desenvolvimento de seu abs. Natação exercícios para abs planas não são nada, mas braçadas regulares que efetivamente se queima toda a gordura e contribuir para o seu músculos melhores e mais saudáveis. Agora pode-se perguntar, por que alguém deveria assumir exercícios de natação para abs, em vez de bater o ginásio? Aqui estão alguns benefícios da natação para treinos abs.

A resposta é simples, a natação é um esporte que testa quase todos os aspectos de resistência física de uma pessoa. Quando você nadar, todos os músculos do seu corpo é testada. Para fazer uma pequena lista de tais músculos e partes do corpo, podemos dizer que este esporte exercita seus pulmões, coração, pernas, músculos abdominais, mãos e ombros. É um fato conhecido que a maior quantidade de gordura fica depositada no abdômen. Quando você vai nadar os músculos abdominais se exercido juntamente com os músculos restantes no corpo, o que contribui para o processo de queima de gordura. Além de queima de gordura, o trabalho de pé e mão de obra de todos os cursos, exercita todos os músculos possíveis em seu tronco, o que leva para os músculos magros e saudáveis. Se qualquer pessoa quer libertar seu tronco de gordura indesejada, então não há melhor exercício de natação.

Como usar a piscina para exercícios abdominais

Como mencionado acima, o exercício completa desempenha um papel eficaz na tonificação dos músculos abdominais. Uma grande vantagem da natação é que ela coloca uma quantidade considerável de tensão sobre o sistema respiratório, assim, queimando quase todos os grama de gordura indesejada do corpo. Se você vagamente nadar por algumas horas todos os dias, então você deve ser capaz de perder a gordura abdominal confortavelmente em quase nenhum momento, mas se você nadar, seguindo rigorosos treinos, então você deve ser capaz de construir abs maravilhosos.

Supondo que você nadar por cerca de uma hora por dia, aquecendo por pelo menos 10 minutos é definitivamente necessário. O melhor treino que aquece o corpo é uma 4 x 50 m sessão de cada curso. Depois de acabar com o warm-up, começar com os treinos de natação para abs. A 5 x 50 m deve ser o seu primeiro set, como tal, um treino irá colocá-lo em um bom momento. A borboleta é o treino de natação mais eficaz de desenvolver seu abs. Assim, o conjunto seguinte pode ser tanto um 5 x 50 m borboleta ou uma sessão de 10 x 50 m de borboleta e traços de estilo livre. Se você escolher a 5 x 50 m borboleta, em seguida, torná-lo um ponto para segui-lo com outro 5 x 50 m de peito ou outro conjunto de borboleta.

Esta última fase do seu treino é para o desenvolvimento de sua resistência. Por isso, induzir sets mais longos, como 5 x 100m livre ou 8 x 100m de meados de leigos. Esses jogos vão aumentar a sua resistência e também vai aumentar a sua respiração consideravelmente, o que queima todas as quantidades de gorduras que são depositados dentro do abs. A última parte do treino é para enrijecer os músculos abdominais. Se tal natação exercícios para abs são feitos sinceramente, então você terá seis abs-pack, em nenhum momento. Comece por um simples 4 x 50m de todos os derrames individuais. Então, siga-o com um 2 x 50 m conjunto de traços de estilo livre e borboleta. Em seguida nadar o último 4 x 50 dos cursos de sua escolha. Você também pode ter um conjunto mais brutal de 4 x 50 m nado livre, com 10 mergulhos após cada 50 m. Depois de terminar com este treino, levemente esfriar por cerca de 50 m natação uma volta longo curso de uma forma muito descontraída. O resfriamento é também importante porque, se de repente você sair da água e secar, você pode sentir cãibras musculares.

Para além dos treinos rigoroso para o seu abs, é necessário ter uma dieta limpo e saudável. Abster-se de consumo freqüente de álcool, tendo em abundância de carboidratos e proteínas, muitas vezes faz maravilhas. Seria também muito bom se você fez um pouco de ioga e exercícios de solo simples. Boa sorte!